Kaalu on tänapäeval üks peamisi probleeme kogu maailmas. See on tingitud sellest, et inimesed kasutavad rämpstoitu, ja kui proovida seal on kasulikke tooteid, siis teed seda valesti.
Veel üks põhjus ülekaalulisuse on puudub isegi minimaalne trenni. Meie artikkel teada, mis on antud dieet pillid ja kuidas ta toimib.
Millised meetodid on tõhusad?
Kaalust alla võtta on võimalik kahel viisil:
- kasutada ravimeid ja bioloogiliselt aktiivsed toidulisandid. Sel juhul tuleb olla äärmiselt ettevaatlik ja enne vastu võtta mis tahes ravimite kindlasti konsulteerima arstiga. Veel üks miinus antud võimalust on piisavalt oluline väärtus toidulisandeid. Imporditud ravimid ja Toidulisanditest maksab kenake ja odavad analoogid ei anna positiivseid tulemusi;
- seetõttu on paljud otsustavad jääda toitumine ja õige toitumine. Kuna see meetod ei ole nii kulukas ja vähem ohtlik. Pealegi dieet pakub lihtsalt ja kiiresti hüvasti ülekaalu.
Reeglid salendav
Vabaneda liigsed kilod on vaja kinni pidada teatud soovitusi:
- õige söögikord. Toitu tuleb süüa vähemalt 3-4 korda päevas väikeste portsjonitena. Nõud kasutada väikese suurusega, et sinna sobiks mitte rohkem 250-300 g jahu;
- kalorite lugemist. Selleks võite konsulteerida dietoloog, et ta kindlaks kalorite hulk omadusi arvestades organismi, või leida, et neid ise. Täna on spetsiaalselt väljatöötatud valemit lugedes võib leida avalikkusele kättesaadavaks internetis, see on väga lihtne kasutada. Hoia toitumist sõltuvalt saadud väärtused. Selleks kasutage olemasolevaid kalorite tabeli tooted;
- tooted. Mitmesugust toitu tuleb tarbida teatud kellaajal. Hommikusöögiks sobib toit, mis on rikas liitsüsivesikuid. Õhtusöök on parem süüa köögivilju, kala, keefir, juust ja teised piimatooted;
- juua vajalik kogus vett. Inimese organism 80% koosneb veest. Nii et õige on tema töö on soovitatav juua palju vedelikku. Arstid soovitavad juua päevas vähemalt 1,5-2 liitrit. Kogus teed, kohvi ei kuulu kehtestatud norm. Kui inimese kaalu rohkem kehtestatud normide või ta tegeleb raske füüsilise tööga, siis on vedelikku vaja suurendada kuni 3-4 hj), veekogus sõltub kliimast tegureid, mida suurem on õhu temperatuur, seda suurem on tema tuleb võtta inimese keha;
- füüsiline aktiivsus. Organismi normaalseks inimese normaalse taseme ainevahetus on vajalik kehaline koormus. Kui ei ole aega ja täiendavate rahaliste vahendite külas spordi-ja söögituba, siis piisab, kui teha laadimine hommikul ja päeval läbida vähemalt 5 km. abil on väga lihtne toitumise ja isegi väikest trenni viia keha tagasi normaalseks saab piisavalt kiiresti;
- oluline roll on ka uni. See peaks kestma keskmiselt 8 tundi, kui ebapiisaval hulgal inimestel väheneb immuunsus.
Reeglid on lihtsad toitumine
Tänaseks on sajad tavalised toitumine pillid, mis võimaldavad nädal viska paar kilogrammi kohta.
Tooteid, millel nad põhinevad, peaksid olema järgmised omadused:
- kättesaadavus. Mõeldakse endale võimalust osta tooteid, et selle menüü igast poest. Toit, dieet on üsna populaarne, muutuvad vaid võimalusi selle töötlemine ja kaal portsjonit;
- organismi vastuvõtlikkus. Inimesel ei tohiks olla allergilised reaktsioonid tooted on tarbitakse toiduks dieedi ajal. On veel raskem kinni pidada, kui osad tekitavad jälestust või ei meeldi maitse järgi;
- ettevalmistus peaks toimuma kiiresti. Vali dieet, kus kõik komponendid on valmis ilma erilisi kulusid, aega ja jõudu.
Olulised põhimõtted on lihtne toitumine
Nii väidavad inimesed, kes on juba proovinud ise tõhusust lihtne toitumise, olenevalt alg-kehakaalu kohta nädalas on võimalik kaalust alla võtta vähemalt 4 kilogrammi.
Kõige lihtsam dieet peab põhinema teatud põhimõtetel.
- Toitumine ei pruugi olla vastuolus põhitõdesid õige toitumine, kehakaalu peaks olema loomulik;
- Peab toimuma pidev loendamine kalorisisaldusega toitu. Keskmiselt määr on mitte rohkem kui 1600 kcal ööpäevas;
- Toidus on kohustatud osalema on kiudained, mis suurepäraselt puhastab keha toksiinidest;
- Söögikorda peaks olema rohkem, aga portsjonit ei tohi ületada 200 a. Selline põhimõte aitab organismil reastuda režiimi kaalulangus ja seejuures ei ole palju koormata;
- Kategooriliselt ei ole soovitav toidukordi vahele. See võib põhjustada kehva seisu, mao-ja negatiivselt mõjutada naha nahk;
- Menüü peab olema kohal puu-ja köögivilju, see aitab täita oma keha vitamiinide ja muude kasulike ainetega;
- Teine oluline reegel on aeglane söömine toit. Üks vastuvõtmine peaks toimuma mitte vähem kui 20 minutit.
Et blunting tunne nälga soovitatav on juua klaas vett enne sööki. Viimast korda saab süüa vähemalt 4 tundi enne magamaminekut, kuid mitte hiljem kui kell 6 õhtul.
Proovi menüü lihtne toitumine
Pakume tutvuda klassikaline variant tablette, selle võib võtta aluseks, luues oma toitumist.
Esimene menüü.
- Hommikusöök: kaerahelbed, õun ja kohvi;
- Lõunasöök: köögiviljasupp, 200 g kala ja sama palju hautatud porgandit;
- Lõunasöök: 1 iga puu ja klaas kompotti;
- Õhtusöök: keedetud köögiviljad, tass jogurtit, apelsin.
Pärast seda on lubatud juua ainult vett. Parim tulemus saavutatakse, kui uni on täisväärtuslik. Veel, nagu väidavad arstid, antud dieet on üks nädal peetakse hea ennetamise erinevate haiguste.
Teine menüü.
- Hommikusöök: kaerahelbe puder, üks maitsev õun, puuviljasalat, maitsestatud lahja hapukoor või jogurt, tee, infundeeritud on Daisy või mint, ja madala rasvasisaldusega kodujuust puuviljadega;
- Lõunasöök: Esimene roog – supp mis tahes köögivilja -, kõrva-välja lahja liiki kala, kana puljongit. Põhiroog – kala, keedetud aurutatud või keedetud, rasvata liha. Lisandid: hautatud ja keedetud köögivili, hautatud köögiviljad;
- Lõunasöök: puuviljad, naturaalsed mahlad või kompotid;
- Õhtusöök: taimsed salatid, nagu tankimine saab kasutada oliivõli või sidrunimahla. Keefir, rasvata kohupiim ja tsitruselised.
Küljes pakutud menüü, juba läbi väike hulk aega, on teil võimalik ise määrata, kui palju toitu on vaja normaalset elu ilma sätestatud kaalu.